15 lat

[...] na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan albo coś!! Kiedy co ale pamietajcie nie ma siłki ani nic ??!!! P.S. Pozdrawiam wszystkich aha ma 15 lat waży około 60 kg i jest wysoka

Ja mam 15 lat i poprostu zwiekszalem stopniowo kcal, bialko, jadlem duzo węgli zmienilem plan na 3 dniowy i trening na sile czyli tam po 6 powtórzeń i masa wzrosla o 4kg a na masie jestem od mieśąca. Mówie tylko co na mnie zadzialalo nie mówie za na cb moze zadzialac tak samo ale warto sprubowac.

[...] płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni 3x12,10,6 pompki na poręczach z obciążeniem, wersja na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako [...]

reevez a co ty bys 3 razy dziennie na offie chcial. Tak to bylo w wieku 15 lat. Ja generalnie po skonczonym cyklu i jak czuje, ze organizm wrocil do normy, czyli jakis czas po odblokowaniu to sex tak co 2 a czasami nawet 3 dzien jest akurat. Nie mowie tu o mozliwosciach tylko checiach - wtedy kiedy potrzeba sama upomina sie o zaspokojenie. [...]

Masz gites klatke nie przejmuj się Lekarz dobrze powiedział... ludzie maja gorsze problemy :D ja mam 15 lat i mam kurza klatke tez jestem na masie i jak juz przytyłem +7kg to ten "moj kompleks" znika wiesz a sutki też mam takie jak od stara wętyle i sie nie przejmuje ;p

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego, wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję, ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku. lodzianin t3 wrzuciłem [...]

Wiek: 15 lat ( w styczniu 16 xD ) Wzrost: 177cm Waga:65kg Dosiężny: 230cm Zasięg w ataku: 307cm Zasięg w bloku: ok.280cm

15 lat 193 cm 252cm z miejsca 308cm w bloku 329cm w ataku

sorki za błąd;P mam 15 lat;P

Wiek: 15 lat ( za 1,5 miesiąca ) Wzrost: 186-187cm Zasięg ręki: 247cm Zasięg w ataku: 320cm Zasięg w bloku: max 305cm Być może TNO to po nim powiem dokładniej :]

Przerwalem gre bo zainteresowalem sie siłką i kick boxingiem ale gdy gralem mialem ostatnio 15 lat wzrost 178 atak 315 a do bloku wlasnie maly i nie pamiętam jaki z miejsca.

Masz dopiero 15 lat, caly czas sie rozwijasz, juz teraz zbyt malo wazysz w stosunku do wzrostu. Sport jak sport ale schodzeniem z bardzo niskiej wagi do jeszcze nizszej tylko wyrzadzasz sobie szkode na przyszlosc :/ Uwazasz ze warto?

Ja mam 15 lat i obwód barków 135cm wzrost 181cm waga 98kg obwód klatki po napięciu 119cm obwód bicepsa 40cm obwód uda 68cm. Myśle że są to dobre rezultaty ćwicze od 3 miesięcy reguralnie 3 razy w tygodniu.

Na początek trochę zjedz ;) Bo 60 Kg przy twoim wzroście i wieku to nic ciekawego, fakt też zaczynałem jak miałem 15 lat ale ważyłem 74Kg bic 33, przedramie 29, klata 101. Tak jak mówiłem trochę zjedz przybierz na masie potem ćwicz

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??

Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]

potwierdzam co muwi Crude b sam pracuje od 15 lat w ochronie sila i budowa jedno a umiejetnosci drugie musza sie uzupelniac

chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

1997 mój rocznik ale w styczniu kończę 15 lat